efekty bialka

[...] sie z dość duzym hejtingiem mojego spojrzenia - które oczywiscie nie jest moje tylko zaczerpniete z innych źródeł. Moją dietę robię razem z 3 kumplami. Wszędzie takie efekty. dziś 82kg przy minimalnym wzroscie bf. na koncu sprawdze cały bf za 6kg smiem twierdzić ze na calej masie nie podskoczy o 3-5% przy ogromnym przyroscie wagowym [...]

jak cchesz efekty to musisz mieć dobrą dietę. Odżywki typu białko, gainer stosuje się jeżeli nie dostarczasz wystarczająco białka/węgli z diety - jednak to konwencjonalna żywność jest lepszym źródłem od prohu. Co do innych rzeczy, nie ma sensu brania ich gdy dopiero zaczynasz. Poćwicz parę miesięcy na dobrej diecie i wtedy się pomyśli o czymś [...]

[...] nie daje - korzysc daje kazda forma ruchu w kazdym wymiarze czasu, mniejsza lub wieksza. Prawda jest to ze jest to srednio oplacalne z punktu widzenia czas przeznaczony / efekty. Zdecydowania korzystniejsze jest 45 minut wysilku aero na zakresie tlenowym niz 3x15 minut w tym zamym zakresie z przerwami pomiedzy. Wynika to z mechanizmow [...]

Dieta jest ok (choć kalorii mało jak na faceta ;-)). Tak jak mówiłem, najlepsze efekty w Twoim przypadku da wprowadzenie treningu siłowego. Ważysz stosunkowo niedużo, potrzeba poprawy kompozycji ciała i estetyki sylwetki. Jak tylko będziesz miał możliwość zacząć (informacje na początek znajdziesz w dziale trening - temat "Pierwszy rok treningów) - [...]

[...] ludzie się opychają chipsami, piją piwo, jedzą śmieciowe żarcie jak WK(by podbić kcal), i pilnują tylko ilości kcal, to nie wiem, co to za dieta, że ja tak dbam o źródła i efekty są tak powolne (drugi miesiąc na redukcji leci, i chyba trzeci albo czwarty tydzień na if) {{:-( Dałem tez zdjęcia posiłków, jak wyglądają ilości warzyw etc. [...]

[...] spaniem) chleb pszenny z masłem, pomidorem i oliwą z oliwek Mogę wspomagać się białkiem w proszku? Ostatnio brałem Mass Mutation, miało chyba 30% białka i były widoczne efekty chociaż brałem mniej niż w zaleceniach. Aaaa i co do kreatyny - kreatyna - w dowolnej formie czy to monowodzianu, jabłczanu, estru lub innej formie, kreatyna jest [...]

Poczytaj podwieszony w tym dziale artykuł Pierwszy Rok Treningów. I po prostu dużo jedz (byle zdrowo) mając nadwyżkę kalorii (obliczysz na potreningu.pl w kalkulatorach) i 2g białka na masę ciała. Licz kalorie i regularnie (słowo klucz) ćwicz, a efekty przyjdą.

[...] tak źle. Próbowałem już kiedyś zmienić nieco dietę na bardziej redukcyjną. Tzn więcej białka, brak węglowodanów przed snem, unikanie smażenia, słodkich napojów itp. Przy zgubieniu 2-4 kilogramów efekty w pasie były o około 4 cm. Taką po prostu mam tendencje, że niestety najprędzej rośnie mi brzuch. Chciałbym w końcu poprawić nieco swój wygląd :)

lepiej obetnij kalorie i to o sporo a nie czekaj na "dalsze efekty" bo świnio masa się nigdy nie opłaca, zrobisz się "dużym" grubasem a po wycince nie zostanie z ciebie nic i znów zaczniej z punktu wyjścia no co ty, potem zrobi redukcje na 300 g białka i nic nie popali|-)

[...] XD jem duzo, i to nie sałaty itd... tylko ziemniaki, ryż, kasza, schabowe , mielone, miesa duzo, białka zwierzecego, staram sie jesć równierz dużo ryb:-) co i tak daje marne efekty... ale głownie chodzi mi o to, ze musze podciągnąc się na drążku nachwytem, bez żadnego manewru ciałem, sama siła, no i tu jest lipa bo poki co to 7 razy było dla mnie [...]

[...] tylko dobić do odpowiedniej kaloryczności, dostarczy trochę białka to wszystko. Ludzie na cyklu mety, itp nie robią 5-7 kg suchej masy, a ty chcesz na gainerze mieć takie efekty. Jak masz kasę kup Jumbo Scitec, albo MHP Up Your Mass, lub Dorian Yates Formass jedne z niewielu dobrych gainerów Zmieniony przez - Hemp Beat w dniu 2013-09-29 [...]

spoko tez teraz trenuje fbw, diete mam bialka pilnuje i zobaczymy za jakies pol roku jakie beda efekty.

No z dietą u mnie nie za bardzo. Ale jedyne co to staram się jeść jak najwięcej jeść warzyw, białka etc. No i jak najmniej słodkiego.Co do stażu to wcześniej trenowałem 4 miesiące miałem miesiąc przerwy i od miesiąca od nowa. Ale ogólnie widać efekty pracy nad sobą więc chyba mogę zażywać kreatynę(?)

diete nie ogarne , nie stać mnie poprostu, będe jadł dużo białka itp, cały czas ak jade i efekty są.

[...] testowania suplementów:-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1065f27ba3ca44a2a996778456a34ddc.jpg Jestem zadowolona z tego cyklu, jeszcze nigdy w życiu tak ciężko nie pracowałam ale efekty są proporcjonalne - wiedza i doświadczenie obliques działa bezbłędnie. Myślę, że udało się zrobić formę odpowiednią do pokazania na scenie:-) Pod koniec czułam [...]

ja juz miałem efekty, tylko przez moje zaniedbalstwo ubyło mi trochę.. staz treninowy 3 lata i przez 2 miesiace strasznie sie zniszczylem i potrzebuje odbudowy. mysle nad mutant mass tylko strasznie drogi - 2 lata temu bralem efkety byly bombowe po 5-7kg na miesiac dało się zrobić. znajdzie sie jakis produkt ktory jest tanszy i ma podobne [...]

[...] rozpasaniach. Jak dajesz 2000kcal z marszu to z czego dalej będziesz obcinał, w dalszych fazach redukcji ? Myśłę, że dlatego - tak jak chłopaki mówią - masz słabe efekty, bo Gruby zamiast przyspieszać metabolizm to zrbił Red Alert i magazynuje bo "głód idzie", to jest taka sprytna bestia, że bardzo ciężko go oszukać - a o to nam [...]

[...] bardziej dla zasady niestety trzyma mnie jakieś przeziębienie, które mi dokucza, do tego żone też rozłożyło trening udany podczas kręcenia aerobów czułem bardzo dość mocno efekty treningu film z MC http://www.youtube.com/watch?v=tpolRCV6UWA&feature=youtu.be fotka szamki porannej - jajecznica [...]

[...] ręce "nieco" mniej. Myślę nad rozpoczęciem regularnych ćwiczeń na siłowni jednakże trapi mnie jedno pytanie i to o nie właśnie chodzi. Czy na początku aby uzyskać jakieś efekty (masa, rzeźba) wystarczą mi same treningi (martwy ciąg, przysiady ze sztangą, unoszenie sztangi nad klatkę piersiową leżąc, unoszenie hantli na ławce skośnej, uginanie [...]

To znaczy dodać wiecej białka i węgli? Jest możliwość, ze dodanie treningu kondycyjnego zmniejszy efekty dające odżywki ?